В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантели одной рукой хватом «молоток» стоя

Описание Подъем гантели одной рукой хватом «молоток» стоя .
В упражнении в большей степени работает внешняя сторона бицепса и предплечья.

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая, плечи опущены, лопатки сведены. Рука с отягощением опущена вниз вдоль корпуса, ладонь смотрит внутрь.

Выполнение.

Сгибаем руку с отягощением в локтевом суставе до уровня верхней части груди, не касаясь ее. Возвращая в исходное положение, не распрямляем локоть до конца, оставляя бицепс в напряжении.

Следите за тем, чтобы плечи были на одном уровне. Локоть работающей руки прижат к корпусу и не создавалось колебания корпуса вперед или назад .

Подъем гантели одной рукой хватом «молоток» стоя
0
Твитнуть
закрыть