В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантели одной рукой стоя

Описание Подъем гантели одной рукой стоя .
В большей степени задействуется верхняя и средняя часть бицепса.

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены на одном уровне. Рука с гантелью сбоку корпуса, ладонь смотрит вперед.

Выполнение.

Сгибаем руку с гантелью в локтевом суставе, доводя гантель до уровня верхней части груди. Возвращая руку в исходное положение, не разгибаем локоть до конца, удерживая бицепс в напряжении.

Не допускать колебания корпуса вперед назад. Локоть фиксирован в одном положении. Плечи удерживать на одном уровне.

Подъем гантели одной рукой стоя
0
Твитнуть
закрыть