В закладки
Мы в твиттере

Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» сидя

Исходное положение.

Сидя на скамье. Спина прямая. Руки прижаты по бокам корпуса, ладонями вперед. Ноги в твердом упоре на полу.

Выполнение.

Попеременно сгибаем руки в локтевых суставах, разворачивая запястья ладонями внутрь. Гантели доводим до уровня середины груди (груди не касаемся).

Возвращаем руки в исходное положение с разворотом запястий ладонями вперед.

Не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.

Не допускается колебания спины вперед или назад.

Локти в фиксированном положении.

Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» сидя
0
Твитнуть
закрыть