Сведение рук в тренажере

Описание Сведение рук в тренажере .

Исходное положение.

Сидя в тренажере, ноги упором в пол или в специальные упоры. Спина прямая, плотно прижата к спинке . Ладони и локти упором в разводящее крепление .

Выполнение.

Делаем сведение рук к середине , максимально напрягая, грудные мышцы и плавно разводим руки в стороны до максимального натяжения грудных.

Хорошо работают внутренняя и внешняя часть груди . А так же мышцы груди хорошо тянутся.

Твитнуть

Войдите на сайт для отправки комментариев
1437 просмотров

<< Жим гантелей лежа ладонями внутрь (скамья с положительным наклоном)

Отжимания >>

Сведение рук в тренажере

Автор yworkout, дата создания вс, 2017-11-24 19:49.

Фото выполнения этого упражнения

Сведение рук в тренажере

Войдите на сайт для отправки комментариев

Сведение рук в тренажере

Автор yworkout, дата создания вт, 2017-11-26 07:58.

Еще несколько фото с этим упражнением

Сведение рук в тренажере

Основная группа мышц: Грудные мышцы.
Все упражнения для мышц груди.

Войдите на сайт для отправки комментариев

Сведение рук в тренажере

Автор Сергей Cкворцов, дата создания ср, 2017-12-18 18:21.

Тренажер для данного упражнения называется "бабочка". Сведение рук в тренажере "бабочка" предназначено для внутренней части грудных мышц. Многое зависит от исходного положения, при посадке расположите локти на высоте плеч или чуть ниже, в этом случае будет прорабатываться средняя и нижняя часть грудной клетки. Локти необходимо сводить до касания половинок тренажера друг с другом, и разводить не до конца, оставьте небольшой зазор по амплитуде. Если оторвать тело от спинки тренажера, то работать будут уже не грудные, а дельтовидные мышцы. Поэтому плотно прижмите спину и не отрывайте ее!