В закладки
Мы в твиттере

Жим гантелей лежа (скамья с положительным наклоном)

Описание Жим гантелей лежа (скамья с положительным наклоном) .

Исходное положение.

Лежа на наклонной скамье , ноги упором в пол. Голова лежит на скамье . Руки с гантелями прямые сведены к центру над уровнем верхней части груди.

Выполнение.

Сгибаем руки в локтевых суставах , разводя локти в стороны , доводя до параллели с полом и ниже . Далее жмем гантели вверх к центру к исходному положению. Ладони смотрят в сторону ног . В нижней точке не заваливайте гантели к плечам , они должны находиться над бицепсом .

Наклон скамьи вверх рассчитан на лучшую проработку верхней части груди . Чем выше наклон , тем больше в работу включаются дельтовидные мышцы. А также в жиме задействуется трицепс.

Жим гантелей лежа (скамья с положительным наклоном)
0
Твитнуть
закрыть