В закладки
Мы в твиттере

Подъем на носки с пола одной ногой

Упражнение - подъём на носке с пола одной ногой.

Исходное положение.

Стоя на одной ноге, выпрямленной в колене, другую ногу сгибаем в колене – она не будет задействована, спина прямая, рукой удерживаемся за любой упор для сохранения равновесия.

Выполнение.

Поднимаемся на носок рабочей ноги до максимального уровня, на пару секунд задерживаясь в верхней точке, возвращаясь в исходное положение, не задерживаем пятку на полу, а сразу делаем очередной подъём.

Упражнение рассчитано на проработку икроножных мышц, расположенных в задней части голени.

Подъем на носки с пола одной ногой
0
Твитнуть
закрыть