В закладки
Мы в твиттере

Гакк - приседания

Описание Гакк-приседания .

Исходное положение.

Стоя в Гакк – тренажере , спина упором в тренажер . Лопатки сведены . На плечах упоры с отягощением. Ноги ни ширине бедер впереди платформы .

Выполнение.

Делаем медленно присед , отводя таз назад и более интенсивно поднимаемся .

Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Пятки не должны отрываться от платформы . Отягощение на плечах не толкайте руками . При подъеме не распрямляйте колени до конца , оставляйте их немного согнутыми.

Гакк - приседания
0
Твитнуть

Гакк - приседания

Фото выполнения этого упражнения

Гакк - приседания

Гакк - приседания

Гакк-приседания

Еще несколько фото с этим упражнением

Гакк-приседания

Гакк-приседания

Основная группа мышц: Квадрицепсы (четырёхглавая мышца бедра).
Все упражнения на квадрицепс.

Гакк - приседания

Одно из самых оригинальных упражнений, которые я когда-либо видел) Гакк-приседания приносят пользу для самой сильной мышцы в нашем теле - четырехглавой мышцы бедра. Тренажер для этого упражнения - редкий "гость" в спортивных залах. Тем не менее мне доводилось своими глазами наблюдать его выполнение, и даже попробовать самому. Из своего опыта скажу следующее: по степени тяжести и эффективности оно сопоставимо с приседаниями со штангой или гантелями. Во время приседания на тренажере необходимо делать вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Вот, пожалуй, и все о гакк-приседаниях!)
закрыть