В закладки
Мы в твиттере

Разгибание гантелей (скамья с отрицательным наклоном)

Упражнение – разгибание гантели на скамье с отрицательным наклоном.

Исходное положение.

Лежа на скамье вниз головой, ноги в упоре о скамью, руки прямые удерживают гантели на уровне верхней части груди, ладони смотрят друг на друга, локти зафиксированы в одном положении.

Выполнение.

Сгибаем руки в локтях, доводя гантели ко лбу и, без задержек разгибаем руки до конца, максимально напрягая трицепс.

В этом упражнении трицепс работает более изолированно, больше рассчитано на рельеф.

Для роста мышц трицепса нужно использовать большие веса, что довольно не просто в данном случае.

Следите за тем, чтобы локти были фиксированы, находились в параллели друг с другом, и не расходились в стороны, а смотрели вперед. И не забывайте страховаться при использовании больших весов.

Разгибание гантелей (скамья с отрицательным наклоном)
0
Твитнуть
закрыть