Бицепс

Бицепсом называют двуглавую мышцу, сгибающую руку в локте. Она отлично заметна сквозь кожу даже у тех, кто ее специально не качает. Крепкий, литой, рельефный бицепс – мечта многих мужчин и женщин. Накачать его можно, даже если ваша цель просто похудеть в руках.

В разделе вы найдете подборку действенных упражнений на бицепс, основанных на разгибании и сгибании рук, попеременном поднятии рук с утяжелением – гантелями, блинчиками и их аналогами (например, бутылками с водой для домашних тренировок).