Зачем необходимо проводить утреннюю зарядку?
Во-первых, она позволяет привести организм в работоспособное состояние после приятного ночного сна, во-вторых, повышает тонус тела и настроение, является отличным средством для снятия вялости и усталости.
Что самое приятное, зарядку можно выполнять лежа или сидя, ее можно провести не вставая с постели. Для того чтобы она приносила реальную пользу, необходимо соблюдать следующие правила:
- все движения и упражнения необходимо выполнять плавно, без резких движений;
- зарядка и физическая тренировка – разные вещи, утренние упражнения не предназначены для развития силы или мышечной массы, поэтому в ней не должно быть силовых упражнений;
- утренняя нагрузка и интенсивность должна быть значительно меньше дневной;
- вы не должны чувствовать усталости или утомления после выполнения упражнений, организм только начинает просыпаться, поэтому не стоит выкладываться на 100% возможностей.
В утреннем комплексе должны быть упражнения на развития гибкости и подвижности, а также дыхательные упражнения. Перед выполнением включите свою любимую музыку и занимайтесь под ее ритм, это сделает утреннюю зарядку гораздо более приятной!
