Что брать с собой на тренировку?
Этот вопрос задают себе многие новички железного спорта, идя на свою первую тренировку в тренажерный зал. Касательно этого не существует строгих правил – все зависит от типа тренинга и личных предпочтений. Однако, новичкам рекомендуется брать по возможности всю имеющуюся у них экипировку. Кто знает, что может пригодиться.
Одежда и обувь
Первый, и наверное самый важный, элемент экипировки – это одежда и обувь. Во многих залах существует правило, согласно которому обувь должна прикрывать пальцы. Это вполне разумно, ведь урони Вы блин себе на ногу, шлепки или сланцы не смогут защитить от повреждений. К тому же, если в начале тренировки планируется аэробная нагрузка (бег или велотренажер), то кроссовки просто необходимы. Верхняя одежда должна отвечать лишь одному требованию – Вам должно быть удобно. Чаще всего в спортзал приходят в шортах и свободой майке, которые не будут затруднять выполнение упражнений.
Кистевые лямки
Если тренировочный комплекс включает выполнение различных тяг, то кистевые лямки просто необходимы. Они помогут концентрироваться не удержании штанги или гантели, а на технике выполнения.
Чтобы в будущем Ваши ладони не покрылись мозолями (если конечно Вы сами этого не хотите), то одевайте специальные перчатки для фитнеса.
Тяжелоатлетический пояс
Независимо от уровня подготовки любой спортсмен должен иметь в своей спортивной сумке тяжелоатлетический пояс. Его задача – фиксация спины и поддержка внутренних органов. Одевается он во время тяжелых базовых упражнений, таких как приседания, становая тяга, тяга в наклоне, армейский жим.
Вода!
Чтобы избежать преждевременной потери сил и головокружения, берите с собой на тренировку бутылочку обычной питьевой воды.
Дневник тренировок
Очень важная, но крайне недооцененная, вещь – дневник тренировок. В него вносится программа тренинга и результаты её выполнения. С помощью дневника Вы сможете в будущем оценить тенденции своего развития, сделать выводы и скорректировать стратегию занятий.
Если зал не находится рядом с Вашим домом, то разумно взять с собой банные принадлежности: мыло, шампунь, полотенце. Обязательно имейте при себе шлепки. Иначе велик риск подхватить грибок.
Интересно
По той же теме:
Полезные советы начинающему атлету
Зачем нужна программа силовых тренировок?
Перетренированность
Читайте также
- 6 вещей, от которых следует отказаться в спортзале
- Домашняя тренировка мышц плеча
- Что такое французский жим?
- Что такое кроссфит?
- Детский спортивный уголок
Раздел: Публикации
