Тренировка с минимальным количестовм упражнений и минимумом используемого оборудования. День первый.
Список упражнений
|
Это базовое упражнение на грудные мышцы. |
|
Веса/Повторы, Подходы:
3 х 10-12 |
| Тяга штанги в наклоне |
|
Веса/Повторы, Подходы:
3 х 10-12 |
| Приседания со штангой |
|
Веса/Повторы, Подходы:
3 х 12-15 |
| Сгибание рук на бицепс со штангой стоя |
|
Веса/Повторы, Подходы: 2 х 12-15 |
Читайте также
- Фуллбади
- Для новичка на все группы мышц. День №2
- Домашняя тренировка мышц плеча
- Ещё раз о пользе утренней зарядки или как начать и не бросить?
Раздел: Публикации
