Тренировка с минимальным количестовм упражнений и минимумом используемого оборудования. День второй.
Список упражнений
| Становая тяга |
|
Веса/Повторы, Подходы:
3 х 10-12 |
| Подтягивания широким хватом |
|
Веса/Повторы, Подходы:
3 подхода х МАКСИМУМ |
| Отжимания на брусьях (грудь) |
|
Веса/Повторы, Подходы:
3 подхода х МАКСИМУМ |
| Армейский жим |
|
Веса/Повторы, Подходы: 2 х 12-15 |
Читайте также
- Фуллбади
- Для новичка на все группы мышц. День №1
- Домашняя тренировка мышц плеча
- Ещё раз о пользе утренней зарядки или как начать и не бросить?
- Этапы восстановления мышц после тренировки
Раздел: Публикации
