Имбирь известен людям не только в качестве эссенции или пряности, он также является древнейшим лекарственным средством, распространенным в Китае, Юго-Восточной Азии, на Ближнем Востоке, в Китае и в Индии.
Имбирь против мышечной боли после тренировок Read Post »
Любой начинающий спортсмен наверняка задумывался как накачать мышцы груди в домашних условиях. В этой статье я расскажу вам как же можно добиться желанного результата.
Качаем грудные мышцы в домашних условиях Read Post »
За две недели до родов беременные женщины обычно отдыхают, но не Ли Эллисон. Будущая мать продолжает тренироваться в строгом режиме, которого придерживаются в основном профессиональные атлеты и военнослужащие.
Тяжелая атлетика за 2 недели до родов?! Read Post »
Профессиональные спортсмены бодибилдинга знают, что чем лучше восстановится организм после тренировки, тем большую мышечную массу удастся нарастить. Оказывается, это правило восстановления применимо не только к мышечному набору, но и ко всем целям силового спорта.
Этапы восстановления мышц после тренировки Read Post »
В бодибилдинге самое сложное – это начать. Поэтому я постараюсь выделить группу наиболее важных упражнений, которым желательно уделить основное внимание на первом этапе. Все упоминаемые в статье техники по-своему эффективны и затрагивают конкретные мышечные группы.
Полезные советы начинающему атлету Read Post »
Если слегка развести напряженные руки в стороны, становятся видны те самые крылья, которые делают мужскую фигуру идеальной. Именно прокачанные широчайшие мышцы спины придают телу желаемый вид классического перевернутого треугольника.
Разрабатываем широчайшие мышцы спины Read Post »
Многие спортсмены, которые сравнительно недавно приступили к занятиям бодибилдингом, могут столкнуться с такой проблемой, как крайне медленный набор мышечной массы. В чем же может быть причина?
Топ-5 советов правильного питания для набора массы Read Post »
Развитая крепкая четырехглавая мышца – верный признак отличной физической формы. Строение ее довольно сложное, что позволяет выдерживать серьезные нагрузки. Квадрицепс покрывает переднюю часть бедра и отвечает за работу коленного сустава.
Прокачиваем квадрицепсы Read Post »
Включайте становую тягу в комплекс не чаще 1 раза в 7-10 дней.
Скручивание — делайте максимальное число повторений в каждом сете.
Тренировка с двадцатью приседаниями Read Post »
Тренировка с минимальным количестовм упражнений и минимумом используемого оборудования. День первый.
