Табата

Существует множество различных видов тренировок и каждая из них принесет вам свой результат. Некоторые помогают нарастить мышечную массу, другие – увеличить силу, третьи – сбросить вес и т.д.

Изуми Табата (англ: Tabata Izumi, г.р. 1956) – декан Института спорта и изучения здоровья при университете Рицумейкан в Киото. Его прославил «Протокол Табата», который представляет собой высокоинтенсивный интервальный тренинг(ВИИТ). Хотя сам ученый утверждает, что авторство методики принадлежит тренеру японской конькобежной сборной Ирисаве Коичи.

Упражнения: Приседания на скорость. Опорные приседания. «Альпинист». Поднятие колен.