Сидя на скамье, спина прямая. Плечи опущены. Ноги в упоре на полу. Рука опущена вниз перпендикулярно полу, ладонь смотрит внутрь. Хват молоток.
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ ХВАТОМ «МОЛОТОК» СИДЯ Read Post »
Лежа на скамье головой к блоку. Ноги в упоре на полу. Руки подняты вверх, удерживают крепление верхнего блока, ладони смотрят в сторону головы. Узкий хват.
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ ЛЕЖА, УЗКИМ ХВАТОМ Read Post »
Сидя на скамье Скотта. Спина прямая. Твердый упор ног на полу. Руки перед собой в упоре на скамье. Ладони смотрят вверх.
ПОПЕРЕМЕННЫЙ ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ НА БИЦЕПС НА СКАМЬЕ СКОТТА Read Post »
Описание Сгибание рук на бицепс широким хватом, на нижнем блоке стоя .
В этом упражнении работает средняя, нижняя и внешняя часть бицепса .
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС ШИРОКИМ ХВАТОМ, НА НИЖНЕМ БЛОКЕ СТОЯ Read Post »
Это упражнение является дополнением к базовым упражнениям на бицепс. Выполняется небольшими весами, большим количеством повторений.
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ ЛЕЖА Read Post »
Описание Широкие сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
ШИРОКИЕ СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС С ГАНТЕЛЯМИ ЛЕЖА Read Post »
В этом упражнении работает средняя, нижняя и внешняя часть бицепса .
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС ШИРОКИМ ХВАТОМ, СО ШТАНГОЙ СТОЯ Read Post »
Узкий хват — это хват уже ширины плеч.
В этом упражнении
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС УЗКИМ ХВАТОМ, С ИЗОГНУТОЙ ШТАНГОЙ СТОЯ Read Post »
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Штанга в руках перед собой. Ладони смотрят вверх.
СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС СО ШТАНГОЙ СТОЯ Read Post »
Сидя на наклонной скамье. Спина прямая, плотно прижата к скамье. Руки опущены вниз, перепендикулярно полу. Ноги в твердом упоре на полу
ПОПЕРЕМЕННЫЙ ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ НА БИЦЕПС, СИДЯ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ Read Post »
