СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ РУК НА БЛОКЕ (ЛЕЖА НА ФИТБОЛЕ)
Описание Сведение-разведение рук на блоке (лежа на фитболе)
СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ РУК НА БЛОКЕ (ЛЕЖА НА ФИТБОЛЕ) Read Post »
ОТЖИМАНИЯ
Стоя в планке, ноги носками упором в пол. Руки прямые, располагаются под плечами перпендикулярно полу.
СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ НА СКАМЬЕ
Лежа на горизонтальной скамье, ног упором в пол . Голова прижата к скамье. Руки сведены к центру над уровнем середины груди, удерживают гантели. Ладони смотрят друг на друга. Локти немного согнуты.
СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ НА СКАМЬЕ Read Post »
СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ (СКАМЬЯ С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ НАКЛОНОМ)
Описание Сведение-разведение гантелей (скамья с отрицательным наклоном). .
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном.
СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ (СКАМЬЯ С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ НАКЛОНОМ) Read Post »
ПРИПОДНИМАНИЕ РУК СНИЗУ НА БЛОКЕ
Стоя в центре блоков, ноги на ширине плеч или выпад одной ноги вперед. Руки опущены и разведены в стороны с креплениями нижних блоков. Ладони смотрят друг на друга.
ПРИПОДНИМАНИЕ РУК СНИЗУ НА БЛОКЕ Read Post »
ГЛУБОКИЕ ОТЖИМАНИЯ
При использовании упоров упражнение усложняется за счет увеличения амплитуды движения. Но настоятельно рекомендуется не использовать гантели из-за их неустойчивости и резкого травмирования, а пользоваться специальными упорами для отжима.
ГЛУБОКИЕ ОТЖИМАНИЯ Read Post »
СВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ
Сидя в тренажере, ноги упором в пол или в специальные упоры. Спина прямая, плотно прижата к спинке . Ладони и локти упором в разводящее крепление .
СВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ Read Post »
СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ (СКАМЬЯ С ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ НАКЛОНОМ)
Лежа наклонной скамье , ноги упором в пол . Голова прижата к скамье . Руки с гантелями сведены к центру над уровнем верхней части груди . Ладони смотрят друг на друга Небольшой сгиб в локтевых суставах .
СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ (СКАМЬЯ С ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ НАКЛОНОМ) Read Post »
СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ РУК НА БЛОКЕ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ
Лежа на горизонтально скамье , ноги в упоре в пол. Руки сведены к центру над уровнем середины груди. Локти немного согнуты. Ладони смотрят друг на друга. Крепление в нижних блоках.
СВЕДЕНИЕ-РАЗВЕДЕНИЕ РУК НА БЛОКЕ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ Read Post »