ПОДЪЕМ НА НОСКИ В ТРЕНАЖЕРЕ
Стоя в тренажере, носки в тренажере, пятки за краями платформы, на плечах – плечевые упоры тренажера.
ПОДЪЕМ НА НОСКИ В ТРЕНАЖЕРЕ Read Post »
ПОДЪЕМ НА НОСКИ В ТРЕНАЖЕРЕ СИДЯ
Сидя в тренажере, спина прямая, носки в упоре на возвышении, пятки заходят за край возвышения, отягощение лежит на квадрицепсах, ближе к коленной чашечке
ПОДЪЕМ НА НОСКИ В ТРЕНАЖЕРЕ СИДЯ Read Post »
ПОДЪЕМ НА НОСКИ С ПОЛА ОДНОЙ НОГОЙ
Стоя на одной ноге, выпрямленной в колене, другую ногу сгибаем в колене – она не будет задействована, спина прямая, рукой удерживаемся за любой упор для сохранения равновесия.
ПОДЪЕМ НА НОСКИ С ПОЛА ОДНОЙ НОГОЙ Read Post »
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СТОЯ В МАШИНЕ СМИТТА (СТОПЫ РАЗВЕДЕНЫ)
Стоя в Машине Смитта, спина прямая удерживает штангу, ноги выпрямлены в коленях, носки в упоре о край возвышения, при этом развернуты во внешние стороны, пятки свисают в пустоту.
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СТОЯ В МАШИНЕ СМИТТА (СТОПЫ РАЗВЕДЕНЫ) Read Post »
ПОДЪЕМ НА НОСКИ ОДНОЙ НОГОЙ В ТРЕНАЖЕРЕ ПОЛУЛЕЖА
Принцип упражнения тот же, что и Подъем на носки в тренажере полулежа, только каждая нога отрабатывается отдельно.
ПОДЪЕМ НА НОСКИ ОДНОЙ НОГОЙ В ТРЕНАЖЕРЕ ПОЛУЛЕЖА Read Post »
ПОДЪЕМ НА НОСКИ НА БЛОКЕ ОДНОЙ НОГОЙ
Стоя, лицом к блоку, носки на возвышении, пятка свисает
ПОДЪЕМ НА НОСКИ НА БЛОКЕ ОДНОЙ НОГОЙ Read Post »
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СТОЯ СО ШТАНГОЙ
Стоя, носки на возвышении, пятки свисают, ноги выпрямлены в коленях, спина прямая удерживает штангу.
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СТОЯ СО ШТАНГОЙ Read Post »
ПОДЪЕМ НА НОСКИ С УПОРОМ В ФИТБОЛ НА СТЕНЕ
Стоя, с небольшим падением тела, вперед. Между грудной клеткой и стеной располагается фитбол.
ПОДЪЕМ НА НОСКИ С УПОРОМ В ФИТБОЛ НА СТЕНЕ Read Post »
ПОДЪЕМ НА НОСКИ С ГАНТЕЛЯМИ СИДЯ
Сидя в тренажере, спина прямая, носки в упоре на возвышении, пятки заходят за край возвышения, отягощение в виде гантелей на квадрицепсах, ближе к коленным чашечкам.
ПОДЪЕМ НА НОСКИ С ГАНТЕЛЯМИ СИДЯ Read Post »
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СО ШТАНГОЙ С ПОЛА
Стоя, ноги на ширине бедер, прямые в коленях, спина прямая удерживает штангу.
ПОДЪЕМ НА НОСКИ СО ШТАНГОЙ С ПОЛА Read Post »