ПРИСЕДАНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
Стоя , ноги на ширине плеч . Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены . Прогиб в поясничном отделе . Отягощение — блин.
ПРИСЕДАНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ Read Post »
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ
Приседания – базовое упражнение, направленное на работу практически всех мышц нижней части туловища.
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ Read Post »
БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ
Стоя, спина прямая. Ноги вместе. Плечи опущены . Лопатки сведены. Прогиб в поясничном отделе . Штанга располагается чуть ниже плеч , немного заведена за лопатки .
БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ Read Post »
РАЗГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ
Сидя в тренажере, спина прямая , прижата к спинке. Спинку отрегулируйте так, чтобы край сиденья находился под коленями , давая возможность легко сгибать и разгибать ноги , при это спина ровная, полностью прижата к спинке.
РАЗГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ Read Post »
ПРИСЕДАНИЯ НЕЖЕНКИ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
Стоя на коленях, спина прямая . Плечи опущены. Лопатки сведены. Носки упором в пол. В руках отягощение.
ПРИСЕДАНИЯ НЕЖЕНКИ С ОТЯГОЩЕНИЕМ Read Post »
ГАКК — ПРИСЕДАНИЯ
Стоя в Гакк – тренажере , спина упором в тренажер . Лопатки сведены . На плечах упоры с отягощением. Ноги ни ширине бедер впереди платформы .
ГАКК — ПРИСЕДАНИЯ СТОПЫ РАЗВЕДЕНЫ
Стоя в Гакк – тренажере , спина упором в тренажер . Лопатки сведены . На плечах упоры с отягощением. Ноги ни ширине бедер впереди платформы . Стопы разведены.
ГАКК — ПРИСЕДАНИЯ СТОПЫ РАЗВЕДЕНЫ Read Post »
ПРИСЕДАНИЯ СУМО
Стоя с отягощением на спине . Плечи опущены . Лопатки сведены . Спина прямая. Прогиб в поясничном отделе . Ноги широко расставлены. Носочки немного разведены наружу .
ГЛУБОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Лопатки сведены . Плечи опущены . Прогиб в поясничном отделе. Штанга располагается немного ниже плеч в верхней части лопаток.
ГЛУБОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ Read Post »
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ С ПРЫЖКОМ
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая, удерживает штангу . Прогиб в поясничном отделе .
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ С ПРЫЖКОМ Read Post »