Сидя на наклонной скамье, спина прямая плотно прижата. Плечи опущены. Лопатки сведены. Ноги упором в пол. Руки с гантелями опущены вниз. Локти немножко согнуты. Ладони смотрят назад .
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ ПЕРЕД СОБОЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ Read Post »
Стоя спиной к блоку, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Лопатки сведены . плечи опущены . В руке крепление нижнего блока. Локоть немного согнут .
ПОДЪЕМ ОДНОЙ РУКИ ПЕРЕД СОБОЙ НА БЛОКЕ Read Post »
Сидя на скамье, спина прямая , прижата к спинке скамьи . Лопатки сведены . Плечи опущены . Руки с гантелями, согнутые в локтях, располагаются впереди корпуса . Ладони смотрят назад.
ПОПЕРЕМЕННЫЙ ЖИМ АРНОЛЬДА СИДЯ Read Post »
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены.В руке креплении нижнего блока.
РАЗВЕДЕНИЕ ОДНОЙ РУКИ В СТОРОНУ НА БЛОКЕ Read Post »
Стоя в блочной раме, ноги вместе ил выпад одной ногой вперед. Колени полусогнуты. Корпус наклонен вперед почти в параллель с полом . Спина прямая. В руках перекрещенное крепление нижних боков . Локти немного согнуты . Ладони смотрят друг на друга .
РАЗВЕДЕНИЯ РУК В НАКЛОНЕ НА БЛОКЕ Read Post »
Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая плотно прижата. Плечи опущены. Лопатки сведены. Ноги упором в пол.
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ ПЕРЕД СОБОЙ СТОЯ Read Post »
Дублинский жим как вариация классического. Правильная техника выполнения, особенности положения тела, контроль осанки и прогиба. Советы новичкам.
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая . плечи опущены. Лопатки сведены. В руках штанга. Хват на ширине плеч . в локтях небольшой сгиб . Ладони смотрят назад .
ПОДЪЕМ ШТАНГИ ПЕРЕД СОБОЙ СТОЯ Read Post »
Лежа ногами упором в блок . Плечи опущены . В руках крепление нижнего блока. Локти немного согнуты .
ПОДЪЕМ РУК ПЕРЕД СОБОЙ НА БЛОКЕ ЛЕЖА Read Post »
Лежа на скамье в наклоне, ноги упором в пол. Лопатки сведены . Руки с гантелями опущены вниз, немного согнуты в локтях. Ладони смотрят друг на друга .
РАЗВЕДЕНИЕ ОДНОЙ ГАНТЕЛИ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ ЛИЦОМ ВНИЗ Read Post »
