Сидя на скамье, ноги упором в пол. Спина прямая наклонена вперед . Руку с гантелью располагаем на ноге таки образом , чтобы запястье находилось в свободном движении. Ладонь смотрит вниз.
СГИБАНИЕ ЗАПЯСТЬЯ С ГАНТЕЛЬЮ СИДЯ НА СКАМЬЕ Read Post »
Стоя на коленях, руки ладонями верх лежат на скамье . Запястья располагаются на краю скамьи . В руках штанга .
СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ С УПОРОМ НА СКАМЬЕ Read Post »
Сидя на скамье Скотта. Спина прямая , плечи опущены. Руки со штангой впереди корпуса . Ладони смотрят назад . Хват на ширине корпуса.
СГИБАНИЕ РУК С ИЗОГНУТОЙ ШТАНГОЙ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ (НА СКАМЬЕ СКОТТА) Read Post »
Сидя на скамье, ноги упором в пол . Спина прямая с наклоном вперед . Руки со штангой лежат на квадрицепсе . Запястье выходит за колени. Ладони смотрят вверх .
СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ СИДЯ Read Post »
Стоя, ноги на ширине плеч . Спина прямая. Плечи опущены . Руки прямые , вытянуты вперед в параллели с полом , удерживают подвесное отягощение .
Стоя на коленях , руки со штангой лежат на скамье , запястье на краю скамьи . Ладони смотрят вниз .
СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ С УПОРОМ НА СКАМЬЕ (ОБРАТНЫМ ХВАТОМ) Read Post »
Стоя на коленях, руки ладонями верх лежат на скамье . Запястья располагаются на краю скамьи . В руках гантели .
СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ С ГАНТЕЛЯМИ С УПОРОМ НА СКАМЬЕ Read Post »
Стоя, ноги на ширине плеч . Спина прямая. Руки на ширине плеч , сзади корпуса удерживают штангу. Ладони смотрят назад
СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ (РУКИ ЗА СПИНОЙ) Read Post »
Стоя , ноги на ширине плеч. Спина прямая , плечи опущены. Руки со штангой впереди корпуса . Ладони смотрят назад . Хват на ширине корпуса.
СГИБАНИЕ РУК С ИЗОГНУТОЙ ШТАНГОЙ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ Read Post »
