Тренировка рассчитана на начальный 4-х недельный этап. Вам достаточно заниматься по этой программе 2 раза в неделю. Основной упор следует сделать на изучение упражнений и технику выполнения каждого из них.
Начальная программа тренировок Read Post »
Утренняя зарядка. Начать утреннюю зарядку можно с поворотов туловища. Это отличный способ немного взбодрить себя после приятного ночного сна, к тому же несложное упражнение помогает избежать искривления позвоночника и зарядить свою спину энергией с самого утра. Всего пара минут поворотов направят вас по пути утреннего пробуждения.
Тренировка для пробуждения Read Post »
Занятие из пяти движений, где ноги и спина работают тяжело, а мышцы живота открывают тренировку и заодно разогревают корпус. Понадобятся наклонная скамья, штанга, тренажёр для сгибания ног и перекладина.
Тренировка ног, спины и пресса Read Post »
Тренировка с минимальным количестовм упражнений и минимумом используемого оборудования. День второй.
Для новичка на все группы мышц. День №2 Read Post »
Тренировка с минимальным количестовм упражнений и минимумом используемого оборудования. День первый.
Для новичка на все группы мышц. День №1 Read Post »
1000 упражнений для бодибилдинга и фитнеса
Тренировка — руки, плечи, мышцы груди Read Post »
