Лежа на животе на наклонной скамье, ноги лучше развести, согнуть в коленях и упереть в пол или в ножки скамьи, руки прямые с гантелями опущены вниз.
ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ ДВУМЯ РУКАМИ Read Post »
Лежа на животе на наклонной скамье. Ноги лучше развести, согнуть в коленях и упереть в пол или в ножки скамьи. Руки прямые, со штангой , опущенные вниз, ладони смотрят вперед.
ТЯГА ШТАНГИ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ Read Post »
Сидя в тренажере, грудь прижата к упору, упор должен доходить примерно, до середины груди, ноги упором в пол или специальный упор для ног, спина прямая с прогибом в поясничном отделе, руки прямые вытянутые вперед и удерживают рычаги с отягощением.
Описание Тяга в наклоне на машине Смитта обратным хватом
ТЯГА В НАКЛОНЕ НА МАШИНЕ СМИТТА ОБРАТНЫМ ХВАТОМ Read Post »
Стоя в полуприседе глубокий наклон корпуса вперед. Спина прямая, прогиб в поясничном отделе .
ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ ЛАДОНЯМИ ВНУТРЬ Read Post »
Сидя на полу лицом к блоку, ноги в упоре в блок, немного согнитесь в коленях, так будет удобно держать спину , спина прямая, плечи опущены, рука с креплением нижнего блока вытянута вперед.
ТЯГА НА БЛОКЕ СИДЯ ОДНОЙ РУКОЙ Read Post »
Стоя в полуприседе глубокий наклон корпуса вперед. Спина прямая, прогиб в поясничном отделе . Таз немного отходит назад. Руки с гантелями опущены вниз , ладони смотрят друг на друга.
ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ ЛАДОНЯМИ ВНУТРЬ Read Post »
Описание Тяга одной рукой на машине Смитта
ТЯГА ОДНОЙ РУКОЙ НА МАШИНЕ СМИТТА Read Post »
Наряду с приседаниями (Приседания со штангой) и жимом лёжа (Жим штанги лежа), становая тяга – базовое упражнение атлетов, занимающихся силовыми видами. Силачи между собой называют это упражнение «королевой тяжёлой атлетики».
Ноги на ширине плеч.
В полуприсяде. Корпус наклонен вперед до максимальной параллельности с полом.
ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ Read Post »
