ПОПЕРЕМЕННЫЕ РАЗГИБАНИЯ ГАНТЕЛЕЙ НА ТРИЦЕПС В НАКЛОНЕ СТОЯ
Описание Попеременные разгибания гантелей на трицепс в наклоне стоя
ПОПЕРЕМЕННЫЕ РАЗГИБАНИЯ ГАНТЕЛЕЙ НА ТРИЦЕПС В НАКЛОНЕ СТОЯ Read Post »
ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА К ГРУДИ В МАШИНЕ СМИТТА
Стоя в Машине Смитта, ноги на ширине плеч, спина прямая, лопатки сведены, плечи опущены, руки прямые впереди корпуса удерживают штангу, ладони смотрят назад, хват не уже ширины плеч.
ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА К ГРУДИ В МАШИНЕ СМИТТА Read Post »
ШРАГИ НА БЛОКЕ
Стоя, лицом к блоку, ноги на ширине плеч, спина прямая, лопатки сведены, плечи опущены, руки прямые впереди корпуса удерживают крепления нижнего блока.
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ
Упражнение – Французский жим обратным хватом.
Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки над головой обратным хватом уже ширины плеч, ладони смотрят назад.
ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ Read Post »
ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ
Стоя, спина прямая, лопатки сведены, плечи опущены, руки прямые по бокам корпуса удерживают гантели.
ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА ШТАНГИ К ГРУДИ ШИРОКИМ ХВАТОМ
Стоя, спина прямая, лопатки сведены, плечи опущены, руки прямые впереди корпуса удерживают штангу, ладони смотрят назад, хват не уже ширины плеч.
ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА ШТАНГИ К ГРУДИ ШИРОКИМ ХВАТОМ Read Post »
ШРАГИ СО ШТАНГОЙ ИЗ-ЗА СПИНЫ
Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, плечи опущены, руки удерживают штангу сзади корпуса.
ШРАГИ СО ШТАНГОЙ ИЗ-ЗА СПИНЫ Read Post »
ШРАГИ НА БЛОКЕ ЛЕЖА
Лежа на спине, ноги в упоре в блок, руки прямые впереди корпуса удерживают крепление нижнего блока, ладони смотрят в пол, хват на ширине корпуса.
ШРАГИ НА БЛОКЕ ЛЕЖА Read Post »
ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА ШТАНГИ К ГРУДИ
Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки прямые впереди корпуса удерживают штангу, хват не уже ширины плеч.
ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА ШТАНГИ К ГРУДИ Read Post »
ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ СИДЯ
Сидя на горизонтальное скамье, ноги упором в пол, спина прямая, лопатки сведены, плечи опущены, руки прямые по бокам корпуса удерживают гантели.
ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ СИДЯ Read Post »