Трицепс

РАЗГИБАНИЯ ГАНТЕЛЕЙ НА ТРИЦЕПС НА ФИТБОЛЕ

Упражнение – разгибание гантели на трицепс на фитболе.
В данном варианте упражнение это весьма сомнительно, так как фитбол мешает сделать сгибание рук в локтях, для этого нужно широко развести локти, а это уже нарушение техники выполнения.

РАЗГИБАНИЯ ГАНТЕЛЕЙ НА ТРИЦЕПС НА ФИТБОЛЕ Read Post »

РАЗГИБАНИЕ ГАНТЕЛЕЙ (СКАМЬЯ С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ НАКЛОНОМ)

Лежа на скамье вниз головой, ноги в упоре о скамью, руки прямые удерживают гантели на уровне верхней части груди, ладони смотрят друг на друга, локти зафиксированы в одном положении.

РАЗГИБАНИЕ ГАНТЕЛЕЙ (СКАМЬЯ С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ НАКЛОНОМ) Read Post »

Французский жим из-за головы

Лежа на скамье, ноги в упоре на полу, руки подняты над головой и удерживают штангу.
Руки не перпендикулярны полу, а немного отведены назад под таки углом, чтобы при сгибании штанги опускались не ко лбу, а за голову.

Французский жим из-за головы Read Post »

РАЗГИБАНИЕ НА ТРИЦЕПС НА БЛОКЕ ОДНОЙ РУКОЙ

Стоя лицом к блоку, спина прямая, плечи опущены, одной рукой держимся за блочную раму для устойчивости, рабочая рука согнута в локтевом суставе и прижата сбоку корпуса, ладонь смотрит в пол, крепление верхнего блока.

РАЗГИБАНИЕ НА ТРИЦЕПС НА БЛОКЕ ОДНОЙ РУКОЙ Read Post »

Прокрутить вверх