ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки над головой обратным хватом уже ширины плеч, ладони смотрят назад.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Медленно сгибаем руки в локтевых суставах, заводя штангу за голову, создавая максимальное натяжение трицепса, разгибаем руки до полного выпрямления локтей.
При выполнении упражнения локти располагаются немного впереди головы и зафиксированы в одном положении.
Не позволяйте локтям сильно расходиться в стороны, они должны смотреть вперед.
Не допускать колебаний корпуса вперед или назад, упражнение выполняется максимально плавно, без рывков.
При выполнении французского жима обратным хватом в большей степени задействуется латеральная головка трицепса, проще сказать, внешняя часть трицепса, а также включается внешняя часть бицепса. Трицепс лучше работает на обычном хвате.
Еще упражнение: жим лежа обратным хватом.