ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Сидя, ноги в твердом упоре на полу, спина прямая, руки над головой обратным хватом уже ширины плеч, ладони смотрят назад.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Медленно сгибаем руки в локтевых суставах, заводя штангe за голову, создавая максимальное натяжение трицепса, разгибаем руки до полного выпрямления локтей. 

При выполнении упражнения локти располагаются немного впереди головы и зафиксированы в одном положении.

Не позволяйте локтям сильно расходиться в стороны, они должны смотреть вперед.

Не допускать колебаний корпуса вперед или назад, упражнение выполняется максимально плавно, без рывков.

При выполнении французского жима обратным хватом в большей степени задействуется латеральная головка трицепса, проще сказать, внешняя часть трицепса, а также включается внешняя часть бицепса. Трицепс лучше работает на обычном хвате.