ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя, ноги в твердом упоре на полу, спина прямая, руки над головой обратным хватом уже ширины плеч, ладони смотрят назад.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Медленно сгибаем руки в локтевых суставах, заводя штангe за голову, создавая максимальное натяжение трицепса, разгибаем руки до полного выпрямления локтей.
При выполнении упражнения локти располагаются немного впереди головы и зафиксированы в одном положении.
Не позволяйте локтям сильно расходиться в стороны, они должны смотреть вперед.
Не допускать колебаний корпуса вперед или назад, упражнение выполняется максимально плавно, без рывков.
При выполнении французского жима обратным хватом в большей степени задействуется латеральная головка трицепса, проще сказать, внешняя часть трицепса, а также включается внешняя часть бицепса. Трицепс лучше работает на обычном хвате.