ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Сидя на горизонтальной скамье , ноги в упоре в пол. Спина прямая . Руки прямые подняты вверх удерживают штангу. Хват на ширине плеч Ладони смотрят вперед.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сгибаем руки в локтевых суставах ,заводя штангу за голову и без задержек разгибаем , максимально напрягая трицепс.

При сгибании локти будут расходиться в стороны, это нормально, но не допускайте движение локтей вперед-назад .

Наиболее нагружается верхняя часть трицепса, а так же дальтовидные.