ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лёжа на спине, ноги поднят вверх и зафиксированы под углом девяносто градусов.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем подъём корпуса, стремясь руками к пальцам ног.
Будет более эффективно, если руки не поднять вверх, а вытянуть на полу над головой.
Делаем подъём, касаемся ног и возвращаем руки на пол над головой. Амплитуда увеличится, отработка будет лучше.
Работают прямые мышцы живота по всей длине, а также в тонусе ноги и бедра
