Квадрицепсы (четырёхглавая мышца бедра)

Упражнение	Веса/Повторы, Подходы
Упражнение: Приседания со штангой
Упражнение: Гакк — приседания
Упражнение: Приседания с гантелями используя скамью
Упражнение: Приседания плие с гантелей
Упражнение: Полуприседания со штангой
Упражнение: Приседания на одной ноге с собственным весом
Упражнение: Глубокие приседания со штангой
Упражнение: Гакк — приседания стопы разведены
Упражнение: Разгибание ног в тренажере
Упражнение: Приседания со штангой впереди в машине Смитта

Читайте также