ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Ноги на ширине плечспина прямая, лопатки сведены, руки с отягощением опущены вниз вдоль корпуса.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Делаем наклон в бок в верхней части корпуса, при этом бедра оставляем неподвижными, не позволяем бедрам ходить вправо или влево, выпрямляясь, без задержек, делаем наклон в другую сторону.

Хорошо растягиваются косые мышцы живота, также включаются межреберные, тянется нижняя часть широчайших и поясничный отдел.