ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Ноги в упоре на одной скамье , руки на другой. Хват на ширине корпуса. Если хват будет шире трицепс работает меньше, а дельтовидные загружаются больше. Пальцы рук развернуты вперед. На ногах отягощение .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, опуская корпус вниз, и без задержек разгибаем руки, максимально напрягая трицепс.
Во время выполнения упражнения корпус должен двигаться в максимальной близости с задней скамьей . Если корпус продвинуть дальше от скамьи , то трицепс будет работать меньше, а больше загрузятся дельтовидные.
Локти должны смотреть назад и не расходиться в стороны .
