ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Ноги в упоре в пол, руки на ширине корпуса в упоре о скамью . Ладони вниз, пальцы смотрят в сторону ног.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя до угла 90° и без задержек разгибаем, максимально напрягая трицепс.
Не ставьте руки широко, чем шире руки , тем больше нагрузки на дельтовидные и меньше на трицепс.
При опускании и поднимании корпуса спина должна проходить в максимальном приближении к скамье , но не касаясь ее.
Чем дальше спина от скамьи , тем больше грузим дельтовидные им меньше трицепс.
Локти должны смотреть назад и не расходиться в стороны .
Хорошо работаю все три головки трицепса.