ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Ноги в упоре в пол, руки на ширине корпуса в упоре о скамью . Ладони вниз, пальцы смотрят в сторону ног.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя до угла 90° и без задержек разгибаем, максимально напрягая трицепс.

Не ставьте руки широко, чем шире руки , тем больше нагрузки на дельтовидные и меньше на трицепс.

При опускании и поднимании корпуса спина должна проходить в максимальном приближении к скамье , но не касаясь ее.

Чем дальше спина от скамьи , тем больше грузим дельтовидные им меньше трицепс.

Локти должны смотреть назад и не расходиться в стороны .

Хорошо работаю все три головки трицепса.