Упражнения с одной гантелью на плечи
Многие упражнения идеально подходят для занятий не только в тренажерном зале, но и дома или на улице.
Здесь: все упражнения с гантелями для мышц плечевого пояса.
Упражнения
Разведение одной гантели в наклоне сидя
Разведение одной гантели в наклоне стоя
Разведение одной гантели в сторону сидя
Подъем одной гантели перед собой на наклонной скамье
Подъем одной гантели перед собой сидя
Подъем одной гантели перед собой стоя
Разведение одной гантели, лежа на наклонной скамье лицом вниз
Жим одной гантели стоя, ладонями внутрь
Жим одной гантели сидя ладонями внутрь
Интересно
По той же теме:
Тренировка — руки, плечи, мышцы груди
Упражнения. Список
| Упражнение | Веса/Повторы, Подходы |
|---|---|
| Упражнение: |
Веса/Повторы, Подходы:
разминка: 2 пдхода по 12 разж; 3 подхода по 10 |
| Упражнение: |
Веса/Повторы, Подходы:
4 подхода по 8 раз |
| Упражнение: |
Веса/Повторы, Подходы:
разминка: 1 *10; 3 подхода по 10 |
| Упражнение: |
Веса/Повторы, Подходы:
разминка — 12; рабочие 4 подхода по 8 раз |
| Упражнение: |
Веса/Повторы, Подходы:
4 подхода по 8 раз |
Читайте также
- yworkout.ru/
- Тренировка с двадцатью приседаниями
- Подводные камни в тренажерном зале
- Полезные советы начинающему атлету
- Польза фитбола
Раздел: Публикации
