ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на наклонной скамье, упор ногами на полу или в ножке скамьи. Руки опущены вниз перпендикулярно полу, ладони смотрят друг на друга.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя гантели до уровня плеч. Возвращая руки в исходное положение , не распрямляем локти до конца, удерживая бицепс в напряжении.
Это упражнение можно использовать людям с проблемами позвоночника. Скамья снимает большую часть нагрузки со спины и принудительно исключает колебания корпуса.
Скамья должна доходить минимум до середины груди.