ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая, плечи опущены. Руки по бокам корпуса, ладони смотрят друг на друга
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, разворачивая запястья ладонями на себя. При возврате в исходное положение , возвращаем запястье ладонями внутрь.
В этом упражнении помимо средней и верхней части бицепса, включается внешняя и предплечья.
