Описание: Подъем гантелей на бицепс, сидя на наклонной скамье.
В этом упражнении больше работают верхняя и средняя части бицепса. А также предплечье.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на наклонной скамье. Спина плотно прижата к поднятой части скамьи. Руки опущены вниз. Локти перпендикулярны полу. Ноги в твердом упоре на полу.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Одновременно сгибаем руки в локтевых суставах, доводя гантели до уровня верхней части груди. Не допускайте колебания корпуса вперед или назад.
При разгибании рук не распрямляем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.
