ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье. Спина прямая. Руки опущены вниз и прижаты к бокам. Ноги в твердом упоре на полу.
Одновременно сгибая руки в локтевых суставах доводим гантели до верхней части груди.
При разгибании рук не распрямляем локти полностью, оставляя бицепс в напряжении.
