Описание: Подъем гантелей на бицепс стоя.
В этом упражнении больше работают верхняя и средняя части бицепса. А также предплечье.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Ноги опущены вдоль корпуса. Локти прижаты по бокам.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Одновременно сгибаем руки в локтевых суставах, доводя гантели до уровня верхней части груди. Не допускайте колебания корпуса вперед или назад.
При разгибании рук не распрямляем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.
