ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на наклонной скамье, спина прямая плотно прижата. Плечи опущены. Лопатки сведены. Ноги упором в пол. Руки с гантелями опущены вниз. Локти немножко согнуты. Ладони смотрят назад .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем подъем перед собой, доводя гантели до уровня плеч и медленно опускаем в исходное положение , оставляя мышцы в напряжении .
Следите за тем, чтобы при подъеме локти не распрямлялись, а плечи не поднимались.
Работает передний пучок дельтовидных.
