ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье, спина прямая, ноги в упоре на полу. Плечи опущены. Руки впереди в упоре на скамье, ладони смотрят вперед.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руку, доводя гантели до уровня плеч . Возвращая руку в исходное положение не разгибаем локти до конца , оставляем бицепс в напряжении.
В этом упражнении работает средняя и верхняя часть бицепса .
