ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

Лежа на спине руки вытянуты вдоль корпуса, ноги выпрямлены и не лежат на полу, а находятся в подвешенном состоянии.

ВЫПОЛНЕНИЕ.

Сгибаем ноги в коленях, стремясь к груди.

Выпрямляя ноги, следите за тем, чтобы ваша поясница не отрывалась от пола. И ноги не кладем на пол, оставляя их и пресс в напряжении.