ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на спине руки вытянуты вдоль корпуса, ноги выпрямлены и не лежат на полу, а находятся в подвешенном состоянии.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем ноги в коленях, стремясь к груди.
Выпрямляя ноги, следите за тем, чтобы ваша поясница не отрывалась от пола. И ноги не кладем на пол, оставляя их и пресс в напряжении.