Упражнение – подъём колен на перекладине с отягощением.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
В висе руки, хват на уровне плеч, в ногах отягощение.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Подтягиваем колени к груди. Возвращая ноги в исходное положение резко не бросаем, удерживаем в животе напряжение.
Если навстречу коленям делать короткие скручивания верхней части корпуса, то помимо нижней и средней части, будет работать и верхняя часть прямых мышц живота.
