ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Упор на руках в висе, ноги на весу удерживают гантелью или любое другое удобное отягощение.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Подтягиваем колени к груди.
Возвращая ноги в исходное положение, не бросайте их резко вниз, оставляйте их в напряжении и не допускайте отмашки назад.
Если навстречу коленям делать небольшие скручивания верхней части корпуса, то помимо, низа и середины прямых мышц живота подключается и верхняя часть.
