ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Упор на локтях в висе, руками захват рычагов, спина прижата к упору, если таковой есть, если нет – спину держим ровно, ноги на весу.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Подтягиваем колени к груди, при опускании ног не допускать отмашки назад.
Это упражнение - на нижнюю часть прямых мышц живота, а если при подтягивании колен, вы будете встречно немного скручивать верхнюю часть корпуса, то задействуете и остальные области прямых мышц живота.
