Упражнение – подъём на носке одной ногой сидя с гантелей.
Принцип упражнения тот же, что и Подъем на носки одной ногой, в тренажере сидя.
Меняем исходное положение.
Сидя на скамье носок рабочей ноги на любом имеющемся упоре, его можно соорудить из блинов, сложенных друг на друга, пятка свисает в пустоту. Другая нога не задействуется, она в свободном положении. Спина прямая, на рабочей ноге, в области колена, отягощение, в виде гантели, блина или любого удобного инвентаря нужного размера и веса.
