ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя в тренажере. Рабочая нога согнута в колене и стоит носком в упоре, пятка заходит за упор, другая нога в свободном положении, спина прямая.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Рабочей ногой делаем подъём на носке до максимального уровня на пару секунд задерживаясь в верхней точке, далее опускаем пятку вниз до максимального натяжения ахиллово сухожилия и, не задерживаясь в нижней точке, делаем, очередной подъём на носок.
В данном упражнении каждая нога отрабатывается самостоятельно, исключая помощь другой ноги, работает камбаловидная мышца, тянется ахиллово сухожилие и голеностоп.
