ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине бедер, прямые в коленях, спина прямая удерживает штангу.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем подъём на носках до максимального предела, задерживаясь в верхней точке на пару секунд, плавно опускаемся на пятки и без задержек делаем очередной подъём на носки.
За счёт ограничения полом пятки не опускаются ниже уровня носков, и поэтому упражнение работает изолированно на икроножные мышцы, то есть головки в задней части голени.
