Упражнение – подъём на носки в тренажере под углом 45 градусов, стопы сведены (лучше не стопы сведены, а носки сведены).
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа в тренажере, голова откинута, спина прямая, расслабленная, носки в упоре нижнего края платформы, развернутые друг к другу, пятки выходят за края платформы.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Толкаем носками платформу до максимального предела, задерживаясь в верхней точке на пару секунд, возвращаем носки вниз, при этом максимально тянем их в сторону колен.
При толкании носками платформу включаются икроножные, при натягивании носков к коленям включается перед голени, также тянется ахиллово сухожилие и голеностоп, при развороте носков друг к другу включается в работу внешняя часть голени.
