ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя в тренажере, спина прямая, носки в упоре для ног, развернутые во внешние стороны, пятки выходят за края упора для ног.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Поднимая колени, становимся на носки, максимально напрягая икроножные, после задержки в пару секунд опускаем пятки вниз.
Будьте осторожны, не делайте резких движений, иначе рискуете повредить ахиллово сухожилие.
Упражнение рассчитано на проработку камбаловидных мышц, за счёт развернутых носков наружу, хорошо включается в работу медиальная головка икроножных мышц, за счёт большой амплитуды, при опускании пяток, работает передняя часть голени и голеностоп.
